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坚果的营养价值比较高,你知道有哪些好吃的坚果?

坚果?从这个名字就可以知道,它的外皮应该很坚硬,坚果的营养价值比较高,对我们人体生长发育提高抵抗力,增强体质有很好的作用。常吃一些坚果对身体比较好,今天我们就来了解一下坚果常见的的一些种类,坚果的营养价值比较高,你知道有哪些好吃的坚果?

1、核桃

核桃可以帮助人提高记忆力,小孩子吃了可以帮助提高智力,补充脑力,这是因为核桃中有丰富的营养物质,可以提高,宝宝的记忆力。对宝宝的智力发育有非常好的影响。而且核桃中含有丰富的维生素E,可以缓解人体的衰老,具有延缓衰老的作用。多吃核桃还有助于降低胆固醇,这是因为核桃中含有但脂肪酸非常的少,结果可以忽略不计,所以多吃核桃有助于降低人体的胆固醇,预防冠心病,心脑血管等疾病的发生。而且多吃核桃,还有有利于护养头发。改善发质,使头发变得乌黑亮丽。

2、杏仁

杏仁具有润肺的作用,而且杏仁中含有丰富的营养物质微量元素和矿物质等作用,能够缓解痰多咳嗽等症状,而且,杏仁中含有的不饱和脂肪酸,可以保护心脏和皮肤细胞,多吃杏仁可以给我们的皮肤提供更多的滋养。而且杏仁中富含的维生素e,对于皮肤有着明显的改善作用。

3、腰果

腰果具有消除疲劳的作用,而且腰果中含有的铁含量非常的高,可以补充身体所需的铁质,可以有效的缓解贫血的症状,而且腰果中的维生素b1的含量非常的高,具有补充体力的作用。但是对药物过敏的人最好不要食用腰果,因为过敏严重时会出现休克的现象,所以在吃腰果的时候,一定要注意不了解自己的体质的人可以先试吃一两粒,但没有过敏反应的时候,再继续食用。

4、开心果

多食用开心果可以有效的控制血压,正是因为开心果中所含的钾含量非常的多,而钾对于调节血压来说非常的重要。所以多吃开心果可以起到防护心血管损伤的作用。而且开心果中所含有的不饱和脂肪酸有软化血管的作用。而且开心果中,富含的维生素e,可缓解人体皮肤衰老。



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